別小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢，快來跟著我學(xué)習(xí)吧！

　    也許你一天都在辦公室里未曾出門，酸痛的背部早已抵擋不住，趁著睡前把腰挺直，大大的伸個懶腰，在做下面的動作時，不要勉強(qiáng)自己，幅度到自己能夠承受的程度就好。

　　1、雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪于地面。

　　2、背向上躬起保持10秒。

　　3、腿向前方躬起，腳部不要接觸地面。

　　4、腿向后上方伸直抬起。

　　5、體恢復(fù)到起始狀態(tài)，頸部與身體保持平直。

　　背部護(hù)理TIPS:

　　想要擁有一個人人稱?的背部，日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每周一次的深度去角質(zhì)以及促進(jìn)血液循環(huán)的背部護(hù)理，都是可以自己動手DIY的。不妨先用身體磨砂產(chǎn)品徹底清除老硬角質(zhì)后，再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實背部肌肉，日常的保養(yǎng)就能輕松完成，做過保養(yǎng)的背部不僅光滑細(xì)嫩，肌肉也更加有彈性。